※写真の無断使用は著作権侵害にて法的措置を取ります※
こんにちは、東京都小平市在住で取材ライターのナスカです。
この記事は2021年1月に書いた記事です。
2022年1月現在もコロナ禍にて、参考になると思います。
2021年1月現在、2度目の緊急事態宣言が発令されています。
コロナウイルスの影響で、おうち時間が増えましたね。
外出もままならないため、子供とお菓子を食べ過ぎて親子で太りました（涙）
また、コロナウイルスにかかったお知り合いに聞いてみたところ…
公園の遊具で感染したかも知れない、とのこと。
そのため…
子供と家（室内）で運動不足を解消してダイエットできる方法を、ママ友・体操教室の先生・ライター仲間に聞いて、実行してまとめてみました♪
今回は、私が子供と家（室内）で行っている。
「家で運動不足を解消してダイエットできる7選！」のご紹介です♡
運動不足解消・ダイエットできる7選は、以下の通り。
２、筋トレ（トランポリン）
３、筋トレ（鉄棒）
４、お金をかけず有酸素運動
（自宅の階段でエア登山）
５、DVDで有酸素運動
（TRF・ビリーズブードキャンプ）
６、令和版ビリーズブードキャンプを発見！
（2週間無料お試しあり♪）
７、オンラインの親子運動教室を試してみよう！
（無料体験に2回参加したレポートはコチラ→へやすぽ無料体験）
以上です。
子供と、家（室内）でどうやって運動不足を解消してダイエットすれば良いか？
悩みますよね…
特に、雨の日は困ります（涙）
コロナウイルスが収束するまで、最低あと2年はかかると感染症対策の専門家が言っていますね。
今年も、お家時間が増えることだけは間違いないです…
少しもお家時間をストレスなく過ごせるために、家（室内）で運動不足解消&ダイエットできるグッズ・オンラインレッスンをチェックしておくことをオススメします！！！
私がオススメする「子供と家（室内）で運動不足を解消してダイエットできる7選！」を紹介しますので、参考にしていただけたら嬉しいですm(__)m
- １、【子供と家で運動してダイエット】準備運動！（ラジオ体操・はとぽっぽ体操）
- ２、【子供と室内で運動してダイエット】全身の筋トレ！（その①トランポリン）
- ３、【子供と室内で運動してダイエット】全身の筋トレ！（その②鉄棒）
- ４、【子供と室内で運動してダイエット】お金をかけずに有酸素！（自宅の階段でエア登山）
- ５、【子供と室内で運動してダイエット】DVDで有酸素！（TRFのダンス・ビリーズブードキャンプ）
- ６、【子供と室内で運動】令和版ビリーズブードキャンプが、2週間無料お試しorダイエット応援75%OFF！！！
- ７、【子供と室内で運動してダイエット】へやすぽのオンライン親子レッスンの無料体験に参加しよう♪
- ８、【子供と室内で運動してダイエット】家で運動不足を解消！まとめ
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１、【子供と家で運動してダイエット】準備運動！（ラジオ体操・はとぽっぽ体操）
まずは、私が子供と家（室内）で行っている準備体操の運動から！！！
大人は、ラジオ体操。（私は40代の中年）
子供は、はとぽっぽ体操。（息子は幼稚園年中）
身体をほぐさずに運動やダイエットすると、思わぬ怪我・事故につながりますよね…
身に染みたエピソードを1つ、紹介しますm(__)m
まだ私が20代の頃、準備体操をせず、自宅でヨガをしました。
その結果、首を思いっきり痛めました…
翌朝、顔を洗うにも激痛で涙が出るほど（涙）
結果、首にコルセットをはめる大惨事にΣ（ﾟдﾟlll）
ヨガで自分のレベル以上の体勢を取ったため、首をかなり痛めました。
職場の人に「事故にあったの？」と言われ、理由を伝えるのが恥ずかしかったです（＞＜）
以上の経験により、運動する前は準備体操をしっかりしておくことを、オススメします！！！
①大人は家で「ラジオ体操」して準備運動♪
私は、毎朝 起きた後に家でラジオ体操をしています♪
小学生の頃、町内会主催で、夏休みに神社でラジオ体操が行われていました。
ある程度の日程を参加すると、お菓子がもらえました♡
ラジオ体操をすると、お菓子欲しさに通っていた楽しい記憶がよみがえります（笑）
また、体育委員をしていたので「見本になれるラジオ体操をしないと！」と、今も思っていますw
ラジオ体操第1（かんぽ生命さん公式）はコチラ↓
ラジオ体操第2（かんぽ生命さん公式）はコチラ↓
ラジオ体操も、真剣に行うと汗ばむのでダイエットにも良さそう（笑）
筋肉が伸びて気持ち良いです♪
ラジ体操って、ちょっとスピードが早くないですか？
動画をスロー再生して、身体のすみずみまで伸ばすのがオススメですよ♡
②子供は家で「はとぽっぽ体操」をして準備運動♪
子ども（幼稚園年中の息子）は、ご飯を食べて少し休んだ後。
家ではとぽっぽ体操をしています！！！
幼稚園で、毎朝 はとぽっぽ体操をするそう。
ですので、家でも練習しています♪
お姉さんたちと背景がカワイイので、ついつい見てしまいます（笑）↓
子供は、幼稚園で行っている体操が家でできて、嬉しそうです♡
カワイくて癒されるので、大人も是非試してみて下さい！
ということで。
運動をする前は、準備体操をお忘れなく♪
２、【子供と室内で運動してダイエット】全身の筋トレ！（その①トランポリン）
次は筋トレです！
以前、フィットネスクラブ（ティップネス）に通っていた時。
「準備運動→筋トレ（30分以上）→有酸素運動（1時間以上）の順番でして下さい！」と、パーソナルトレーナーに教えてもらいました。
筋トレを先に行うと、体温が上昇して代謝があがり、脂肪が燃焼しやすい状態になるのでダイエットに良いそう。
また、筋肉を刺激することで成長ホルモンが分泌されます。
以上のことをふまえて、子供と家（室内）でできる、筋トレ運動を2つをご紹介♪
まずはトランポリンから！続いて、鉄棒にいきます。
その① 子供と家で「トランポリン」で筋トレ運動！
まずは、トランポリン♪
トランポリンは有酸素運動です。
また、全身の筋肉をバランス良く使うので、筋トレにもなります！
トランポリンは、子供と家（室内）で簡単に運動不足が解消できてダイエットにもなります。
雨の日の運動に、特に最適ですね〜
1日5分飛ぶだけで、体重50kgの人は50キロカロリーを消費できるそう。
（ランニングの場合、10分走らないと50キロカロリー消費しません）
まずは、子供・大人、それぞれに対する嬉しい効果について。
3点ずつ記載しておきます！
「トランポリン」による、子供へ期待できる効果3点って？
トランポリンをすることで、子供に期待できる効果は以下の通り。
２、バランス感覚が身につけられる！（空中でバランスを取るため）
３、脳の発達をうながせる！（毎回 飛ぶ角度が違うため、脳が鍛えられる）
以上の3点です！
【スポーツ指導員が、トランポリンの子供への効果について話をしています】
トランポリンは3歳からスタートがオススメだそう。
（頭蓋骨の隙間も少なくなっており、揺さぶられ症候群の心配も少ないため）
「トランポリン」による、大人へ期待できる効果3点とは？
続いて、大人への嬉しいダイエット効果は以下の通り。
２、全身の血行・リンパの流れを良くするので、むくみ解消に！（美肌効果も）
３、腸を活性化するので、便秘対策に！
トランポリンは、音楽を聞いたりテレビを見ながらでも可能です。
そのため、長くダイエットが続けられますね♪
コチラの動画で、私は家でトランポリンダイエットをしています。（初心者むき）↓
私は、子どもを寝かせつけした後。
テレビをみながら飛んでダイエットをしています♪
家の中で運動不足が解消できて嬉しいです〜
トランポリンを飛んだ後は、足が筋肉痛になっています（笑）
我が家のトランポリンはコチラ（バネはゴム製・サイズは102cm・耐荷重110kg）↓
（左側の写真）トランポリンカバーがついてる写真。
（右側の写真）カバーを外した状態の写真。
右側の写真は、トランポリンのカバーがしていない状態です。
カバーをしないと、足を挟んでしまう可能性もあるので、お気をつけ下さい！
2021年1月現在、息子は5歳です。
3歳からトランポリンをしています♪
☑︎3歳半で、補助なし自転車にのれました。
☑︎4歳で、縄跳び（前飛び・後ろ飛び）ができました。
この結果は、トランポリンでバランス感覚が身についたからだと思います！！！
息子は、朝起きてすぐにトランポリンを飛びます。
夜寝る前まで、トランポリンをちょくちょく飛んでいます（笑）
そして、疲れてトランポリンで寝たこともw
トランポリンは、もはや生活の一部。
手元にトミカを持ちながら、寝る息子。
トランポリンの上が、トミカで埋まることもあります（笑）
家庭用トランポリンですが、スプリングが2種類あります。
（金属音がうるさい・バネが金属なので長持ち・よく弾む）
２、ゴム製
（音が静か・ゴムなので使用しているうちに切れる・弾力性に劣る）
子供の運動&ダイエットのために購入したトランポリンですが…
「私も、ダイエットしたいから夜とびたい！」と思ったので、音が静かなゴム製を購入。
マンションにお住まいの方は、ゴム製が良いかも♪
大きさは102cm・耐荷重110kgなので、子どもと一緒に飛べます♡
ゆったり飛べるので、大きいトランポリンはオススメです。
ゴム製の弾み具合の写真↓
左の写真→手すりを持たない状態
右の写真→手すりを持った状態（手の力も、少し使っているかな？）
子供がトランポリンで飛んでいる動画を撮りました！
手すりを持たない状態・持った状態、2パターン撮りました♪
ゴムの弾み具合をご覧くださいm(__)m
私も、夜中に音楽やテレビを見ながらダイエット。
「ながら運動」ができるのが、魅力的♡
結構疲れますし、翌日には筋肉痛になっているので…
カロリーを消費しているな、と思います♪
私が購入したトランポリン（リーズナブル・ゴム製・大きめのトランポリン）のリニューアル版はコチラ↓
私は、音を気にしてゴム製のトランポリンを購入しました。
また、体操教室で使用しているトランポリンを見つけました！
スプリング製ですが、音がうるさくない様に工夫されています♪
ゴム製よりも跳ねるので、92cmですがコチラもオススメ♡
息子が通う体操教室で使っている、トランポリンはコチラ↓
上記トランポリンは、約1万円します。
その点、安全性・耐久性・実用性があり、末長く使える と体操教室の先生が言っていました。口コミ評価もとても良いです♡
2020年4月の緊急事態宣言で、どのトランポリンも完売になった経緯がありました。
今なら在庫がありますので、持っていない方は購入しておくと何かと便利です♪
今年度は、しばらくお家で過ごすことが多くなりそうですし…
雨の日など、トランポリンダイエットができて助かっていますm(__)m
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３、【子供と室内で運動してダイエット】全身の筋トレ！（その②鉄棒）
続いて、子供と家（室内）で筋トレ運動にオススメなのが鉄棒です！！！
トランポリンをお持ちのご家庭は、鉄棒よりも多いと思います。
鉄棒は公園で気軽に遊べるのもあり、家にある方は少ないかも知れませんね。
ただ、公園の1番小さい鉄棒でも、鉄棒ができる年齢の3〜4歳だと高すぎます（＞＜）
ジャンプして、鉄棒に飛び乗らないといけません…
現在、コロナウイルスの影響で「公園の遊具からもうつる！」と言われています。
我が家は鉄棒を持っていないので、これを機に購入しようと思います。
その② 子供と室内で「鉄棒」で筋トレ運動！
鉄棒は「ぶら下がる」だけでも、体力アップにつながります。
握力が鍛えられ、背筋が伸びるので姿勢矯正にも良いそう♪
そういえば…
ひと昔前に「ぶら下がり健康法」が流行ったのはご存知ですか？
体重を支えられる器具に、1日1分程度ぶら下がることで、背筋を伸ばす・肩こり・腰痛にも効果があるとされ、お年寄りを中心に大ブームになりました。
（参照:ぶらさがり健康法 - Wikipedia）
まずは、鉄棒の効果・何歳からできるの？について、記載していきます。
「鉄棒」による、子供へ期待できる効果3点って？
２、鉄棒は「手・腕・お腹・背中・足」など、全身の筋肉を使う！
３、鉄棒は、逆さまになったり回転するので、バランス感覚が身につく！
以上のことを、子供の体操教室の先生に聞きました。
全身の筋肉を使うので、筋トレ運動に効果的ですね♪
「鉄棒」って、子供は何歳からできるの？
鉄棒は、何歳からできるのでしょうか？
息子が通っている体操教室の先生に聞いた回答です。
↓
☑︎2歳から、鉄棒のぶら下がり
☑︎3歳から、前まわり・足抜きまわり
☑︎4歳から、逆上がり
以上が、可能だそう。
息子が通っている体操教室では、以下の動きからスタートしました。
☑︎豚の丸焼き（両手・両足で鉄棒にしがみついて、ぶら下がる）
☑︎つばめ（鉄棒の上で、ヒジ・ヒザを伸ばして静止する）
現在、幼稚園年中の息子のレベルですが。
逆上りまで、あと1歩です。
本当は、年少で逆上がりマスターを目指していました。
公園の鉄棒だと「顔に土がつくから嫌だ！」と言って、なかなか練習してくれませんでした（涙）
これを機に、鉄棒を購入しようと思います！
我が家は、トランポリンが場所を取っているので…
鉄棒は、コンパクトになる商品を購入したいです。
調べてみると
・折りたたみ式
・滑り止めがつき
・高さは、11段階の調整が可能
以上の機能があり、楽天ランキング1位の鉄棒を見つけました↓
子ども専用とのことで、大人は使えないのが残念ですが…
送料無料で¥7,776です。
また、息子が通う体操教室の先生に聞いたところ。
SGマークがついている、鉄棒が良いですよ！とのこと。
息子の体操教室も、SGマークの鉄棒です♪
SGマークは、厳しい品質審査をクリアした製品につけられます。
対人賠償保険（1億円を限度）がついているので、万が一 何かあったときも、保証されるそう。
・耐荷重は、40kgと65kgあり（値段が違います）
・ワンタッチで、折りたたみができる
・滑り止めつき
・高さは、4段階の調整が可能
息子が通う体操教室で使われている鉄棒は、コチラ↓
鉄棒から落ちて怪我をした！という話も聞きます。
体操教室の先生がオススメした、鉄棒を購入予定です。
私も、家の中で鉄棒で運動がしたいので（笑）
耐荷重65kgにしたいと思っています。
鉄棒にぶら下がって、姿勢を伸ばしたり。
息子に逆上がりを教えることで、自分もトレーニングになりますね！
４、【子供と室内で運動してダイエット】お金をかけずに有酸素！（自宅の階段でエア登山）
続いて、お金をかけず（笑）
子供と家（室内）で運動不足を解消してダイエットする方法！！！
それは、自宅の階段でエア登山w
☑︎リュックサックに、水筒・お菓子・ピクニックシートをつめる
☑︎階段を登り降りするルールを決める（20分間行う・20セット行う、など）
☑︎終わったら、頂上（階段のうえ）でピクニックシートを広げてお菓子を食べる
私も息子と一緒にエア登山をして、登山家になりきっています。
実際に登山家の方も、階段トレーニング運動を1日20分〜30分しているそう！
息子は、お菓子が食べたいので頑張ります（笑）
お昼前に行い、頂上（階段の上）でお弁当を食べるのもオススメ♪
お菓子タイムに日本地図を見て山を探すのも良いです！
下記地図は、幼児にも分かりやすいですよ〜
大人も勉強になります。
日本の山の高さ比べ・川の長さ比べ・湖の深さ比べなどが、載っています♡
コロナウイルスが収束したら、まずは高尾山に行きたいです！
お気に入りの水筒・お菓子・リュックサック♪
息子が使っている、水筒の詳細はコチラ↓
karadamajikitsui.hatenablog.com
階段は、ダイエットの他に足腰を鍛える良いトレーニング運動にもなります♪
20分行うと、私はフラフラ（笑）
頂上（階段の上）で、ついついお菓子を食べ過ぎてしまい…
ダイエットした消費カロリー以上に食べてしまいがちw
息子と一緒に、家で運動してコロナ太りを解消したいです！！！
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５、【子供と室内で運動してダイエット】DVDで有酸素！（TRFのダンス・ビリーズブードキャンプ）
続いて、子供と室内で運動してダイエット、DVD編です♪
ここからは、本気ダイエットになります。
30代以上の皆さまはご存知なはず！！！
2014年に流行した「TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ」
2007年に流行した「ビリーズブートキャンプ」
息子は5歳なので、一緒に踊るのは難しいですが…
音楽にあわせて、できる所だけやってもらいます♪
まずは、記憶に新しい「TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ」から↓
このDVDですが…
夫の会社の方（私と面識がある、同年代の女性）が貸して下さいました！
絶対に、夫が職場で「嫁がデブでさー」って、言い過ぎたと思われます…
「貸して」って、ひとことも言っていないのに、ソッと貸して下さいましたwww
夫にはだいぶイラッとしましたが、踊ってみたら楽しくダイエットできました♪
TRFの曲を聞くと…痩せていた青春時代を思い出します（笑）
続いて「ビリーズブードキャンプ」。
これは、全世界で流行りましたよね？
実は…私は昔、入隊していました（笑）
DVDも全て持っており、家の中を探しましたが見つけられず残念…
辛くなったら、早送りして「ビクトリー」だけやっていましたwww
真剣にやり過ぎて、気持ち悪くなったこともあるので…
ダイエットは無理をせずに… でも、最後にビクトリーだけは忘れずにやりましょう（笑）
そして、ナント！！！！！
「令和版ビリーズブードキャンプ」を見つけました！！！！！
どうやら、Amazon限定でDVD化が決定しているそう♪
ビリー隊長、とても64歳には見えないΣ（ﾟдﾟlll）
・発売日→2020/06/24
・通常盤DVD→¥9,818
・Amazon限定DVD（非売品タオル付き）→¥11,000
以前、入隊していましたので。
内容がどのように進化しているのか、とっても気になります！！！
６、【子供と室内で運動】令和版ビリーズブードキャンプが、2週間無料お試しorダイエット応援75%OFF！！！
「令和版 ビリーズブードキャンプ」が気になり、調べていたら・・・
2週間無料お試しor12ヶ月プランが75%OFFのダイエット応援キャンペーンを発見！
後ほど、2週間無料お試し&ダイエット応援75%OFFキャンペーンについて、記載していきます♪
まずは、LEAN BODYの説明から♡
↓
LEAN BODY（リーンボディ）は、日本最大級のオンラインフィットネス動画配信サービス！！！
令和版ビリーズブードキャンプの他にも、ストレッチ・ヨガ・筋トレ・マッサージなど、350種類以上のレッスンが受け放題。
✅ 次にどのレッスンを受けたら良いのかも提案
✅ その日のスケジュールにあわせて、自宅で気軽にレッスン可能
✅ 人気のあるインストラクターのレッスンを受けられる
✅ バッジ・修了書がもらえるため、ゲーム感覚で楽しく続けられる
令和版ビリーズブードキャンプの他にも、こんなにたくさんのプログラムが。
自分にあったプランを提示してくれるのが、魅力的ですね〜
気になるお値段は、以下の通り。
年会費:毎月¥980＋税
（後ほど、ダイエット応援75%オフキャンペーンをご紹介します♡）
【1年契約しない場合】
月会員：毎月1,980＋税
（現在、行われているキャンペーンなし）
（引用：LEAN BODY公式ホームページ）
ストレッチもあるので、子供と家（室内）で一緒に運動・ダイエットできるかな？と思っています。
息子はビリー隊長を見ると、大笑いするので、腹筋を鍛えてもらいます（笑）
続いて、2週間無料お試し・ダイエット応援75%OFFキャンペーンについて。
１、「2週間無料お試し」の利用方法。
②2週間無料体験をはじめる、をクリック
③メールアドレスとパスワードを入力し、今すぐはじめるをクリック
④登録したメールアドレスにメールが届くので認証
⑤ステップ2でプランを選択（どのプランを選んでも、2週間以内に解約すれば無料）
⑥クレジットカード番号を入力（2週間以内に解約すればお金はかかりません！）
２、無料体験とダイエット応援75%OFFキャンペーンの併用方法！（1年間のお値段が¥11,760→¥5,760）
②必ず、2週間以内に解約！
②別のメールアドレスから、ダイエット応援キャンペーンのページに登録。
③メールアドレスとパスワードを入力し、今すぐはじめるをクリック
④登録したメールアドレスにメールが届くので認証
⑤ステップ2で「12ヶ月プラン」を選択。（お値段が¥5,760になっているか確認）
⑥クレジットカード番号を入力（2年目からは通常価格になります）
実は、私は2020年3月からジムに通う予定でした。
コロナの影響で、体験が延期になり現在に至ります。
いつ、コロナが収束するか分からないですし・・・
そういえば…フットネスクラブで、コロナが集団感染していましたよね？？？
ジムに行くために、軽く化粧して、着替えて、自転車こいで…
と考えたら、自宅で子どもが寝静まった後にもできるし！と思い。
まずは、LEAN BODYの2週間無料体験に申込をします♡
その後、体験して良かったら「ダイエット応援キャンペーン75%OFF」で入会しようと思います♪
2週間無料体験は今だけ！ご興味ある方は一緒にやりましょう♪
ダイエットして、痩せて夫をギャフンと言わせます（笑）
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７、【子供と室内で運動してダイエット】へやすぽのオンライン親子レッスンの無料体験に参加しよう♪
（へやすぽ様にご了承を得て、写真を使わせていただいています）
先日、お家（室内）で身体を動かす親子むけのオンライン運動教室を見つけました♡
2022年1月現在、無料体験実施中です♪
（有料になる前に、お試しください♡）
【子供の対象年齢】
幼稚園or保育園年少〜小2程度
【参加方法】
ZOOM（使い方はホームページに載っています♪）
【開催日・レッスン時間は各30分】
水曜 16:00 ~ 16:30
木曜 17:00 ~ 17:30
金曜 15:00 ~ 15:30
土曜 10:00 ~ 10:30
土曜 13:30 ~ 14:00
土曜 17:00 ~ 17:30
【月謝】
月4回で¥4,400
【その他】
欠席した場合は振替可能！
（振替ができる教室は少ないので嬉しいですね）
私は息子が3歳の時（現在は5歳）から、体操教室に通っています。
直接指導してもらえる利点がありますが、送迎が大変です（笑）
仕事をしているので、いつも体操教室が始まるギリギリでに到着…
しかも、子供がグズって参加しないこともしばしば（月謝がもったいない）
また、コロナ禍ですが体操教室はどうしても密になりやすいです！
換気しているとはいえ、汗もかくし子供同士でたわむれるので見ていてヒヤヒヤ。
その点、オンラインのレッスンは参加しやすいですね♪
☑︎子供の体操教室の送迎が厳しい方
（下の子が小さい方・共働きのご家族）
☑︎コロナ禍のため密にならずに習い事をしたい方
☑︎自分の子供と他の子をつい比べてしまいがちな親御さん
（普通の体操教室ですと他の子と比べてしまう方が多いです）
☑︎親も子供と一緒に運動してダイエットしたい方
（普通の体操教室は親は参加できません）
☑︎オンラインの運動教室で評判が良い所を探している方
今なら無料体験（30分×1回）が可能ですので、有料になる前にチェックしてみてください♡私も、無料体験の申込をしました！
へやすぽの無料体験・詳細レポートはコチラ↓
karadamajikitsui.hatenablog.com
８、【子供と室内で運動してダイエット】家で運動不足を解消！まとめ
コロナ自粛により、外出もままならないため…
子供と、どうやって家（室内）で運動不足を解消するか？悩みますよね！
雨の日は、特に頭を抱えてしまいます（涙）
5歳の息子は、幼稚園のクラスの中でもヤンチャなタイプ。
体力があり余っているので、きちんと運動をさせないと、夜寝ません！！！！！
毎日、子供を家（室内）でどう運動不足を解消するか？
大人も、家でどう運動してダイエットするか？
参考になれば、幸いですm(__)m
【子どもと室内で運動不足解消してダイエット！まとめ】
２、筋トレ▶︎トランポリン・鉄棒！
３、有酸素▶︎自宅の階段でエア登山・DVD（TRF・ビリーズブードキャンプ）！
４、ジムのかわり▶︎LEAN BODYのオンラインフィットネスの無料体験に参加！
５、体操教室のかわり▶︎へやすぽのオンライン運動教室の無料体験に参加！
以上になります。
無料体験が終わる前に、早めに参加しておきたいですね♪
子供と家（室内）で運動不足してダイエットを頑張ります！！！！！
ちなみに、へやすぽ（子どもむけのオンライン運動教室）の無料体験ですが、2021年2月上旬に参加しました♡
すぐに、事務局の方から返信がきましたよ〜
今なら30分の無料体験（オンライン）が受けられるので、オススメです♪
お家で、リズム感を鍛えられる方法はコチラ（子供・大人問わず）↓
karadamajikitsui.hatenablog.com
私が健康のために利用している宅配はコチラ（食材が安全・美味しい！）↓
karadamajikitsui.hatenablog.com
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